5 aspectos importantes que debes entrenar si practicas mountain bike

Berto Gallego - 2017-11-07 17:31:00

El ciclismo y en especial el mountain bike son deportes que exigen una condición física excelente. Resistencia, fuerza, potencia y agilidad son capacidades que se precisan antes o después; la exigencia muscular -incluso en zonas de nuestro cuerpo que no imaginarías que están implicadas- es muy completa. Por si fuera poco, también a nivel técnico se trata de un ejercicio en el que hay que estar formado, por lo que la dificultad es todavía mayor. 

Afortunadamente, todo eso se puede entrenar. Si quieres sacar todo el partido a tus salidas, rendir al máximo de tus capacidades, presta atención a estas 5 cuestiones. 

5 aspectos claves del entrenamiento en mountain bike

Core

Entrenar el core no es ni más ni menos que entrenar la estabilidad, algo que sobre la bicicleta es de vital importancia. Este entrenamiento nos aportará control y seguridad sobre la bicicleta, estabilidad en cualquier cicrcunstancia y, con el tiempo, nos ayudará a adquirir una postura correcta que nos evite lesiones. 

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Brazos

Mancuernas, pesas rusas o incluso flexiones pueden valer si no tienes tiempo o ganas de ir al gimnasio. Búscate las mañas, pero saca el tiempo necesario para entrenar la fuerza de tus brazos, la necesitarás para controlar la bicicleta a altas velocidades, especialmente en descensos. 

Piernas

Hay poco que decir sobre la importancia que tiene para un biker entrenar la fuerza de las piernas: son el motor de cualquier ciclista. No te conformes con pedalear y practica ejercicios específicos en el gimnasio, notarás la diferencia cuando lances un sprint. 

Toma de decisiones

La toma de decisiones es parte vital del mountain bike. Concretamente, la agiliad para hacerlo correctamente. ¿Cómo lo puedes entrenar? Hay infinidad de juegos de agilidad mental, prácticas que requieren concentración y la respuesta a un estímulo: un ejemplo es el clásico juego del martillo y los topos que se hizo popular en los recreativos. 

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Técnica

Para mejorar la técnica lo más útil siempre es lo de siempre: práctica, práctica y más práctica. Los años te darán la experiencia necesaria para desdenvolverte sobre la bici en cualquier circunstancia. Una cosa más: sé humilde, escucha a los que saben más que tú y aprende de ellos. 

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Cuéntanos, ¿sueles prestar atención a todas estas cosas cuando entrenas mountain bike? ¿Qué otras cuestiones te parecen importantes? ¡Te leemos en nuestras redes sociales! 

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