Flato, ¿por qué se produce? ¿cómo evitarlo?

Berto Gallego - 2018-06-02 14:00:00 - Entrenamiento

El flato. Ese incómodo pinchazo en la barriga, tan recurrente, es uno de los grandes enemigos de cualquier ciclista o deportista de resistencia. Aparece cuando menos te lo esperas, es punzante, doloroso y obliga -salvo que se tire de casta y fuerza de voluntad a niveles increíbles- a parar para recuperar. 

Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué es el flato exactamente? ¿Qué lo provoca? ¿Y cómo evitarlo? En el artículo de hoy te lo contamos al detalle. ¡No te lo pierdas!

Flato, pinchazo en la barriga

¿Qué es el flato?

El nombre médico del flato es "dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio", y la realidad es que no existe un consenso -por sorprendente que parezca- sobre las causas que provocan esta molestia. 

La hipótesis más extendida y aceptada afirma que los órganos de nuestro cuerpo se mueven y tensan, a su vez, los ligamentos que los mantienen unidos. El peritoneo -una membrana que cubre la pared abdominal- provocaría estos pinchazos al deshidratarse o ser presionada por el estómago. 

Flato, pinchazo en la barriga

Cómo evitar el pinchazo en la barriga

Vamos a lo importante: cómo evitar sufrir el flato. No existe una fórmula mágica, pero sí una serie de cosas que podemos poner en práctica para prevenirlo. Eso sí, siempre previamente, una vez estemos con los dolores, la única opción es parar y recuperarse. 

Antes del ejercicio, siempre, evita tomar comidas copiosas, hidrátate poco a poco, de manera constante, e incrementa gradualmente la intensidad del ejercicio. Además, deberías cuidar la respiración.

Poniendo en práctica todas estas medidas de precaución la probabilidad de sufrir flato se reducirá drásticamente. ¡No lo dudes!

Flato, pinchazo en la barriga

Y hasta aquí toda la información que debes tener sobre el flato. Ya sabes cómo se produce y también qué hacer para evitar sufrir ese molesto y doloroso pinchazo en la barriga. Así que ya sabes, ¡ponlo en práctica!

Newsletter

Suscríbete a nuestro newsletter y recibe todas nuestras noticias. Mountain bike, consejos sobre entrenamiento y mantenimiento de tu bike, mecánica, entrevistas...

¡Estarás al tanto de todo!