Lo peor que puedes hacer cuando te duelen los músculos

Berto Gallego - 2018-03-11 12:55:00

Seguro que te has visto en esa situación más de una vez. Cualquiera que haya seguido un plan de entrenamiento serio habrá sentido, al aumentar la intensidad de sus rutinas, que le duelen los músculos de forma muy molesta. 

Es, de hecho, un efecto secundario muy común -el más común- del entrenamiento, que se manifiesta con especial crudeza en ciclistas novatos y en gente que pone en práctica ejercicios novedosos, a los que no está acostumbrado, poniendo en funcionamiento músculos que no están habituados a esos esfuerzos. 

duelen los músculos

Qué no hacer cuando te duelen los músculos

Pero, ¿que es lo que debemos hacer cuando nos duelen los músculos? En el artículo de hoy no vamos a hablaros sobre eso, sino sobre lo qué debéis evitar en esa situación. Tres errores muy comunes que agravan la situación irremediablemente. 

duelen los músculos

Estar en reposo absoluto

Es tentador reaccionar así al dolor muscular: tirarse en el sofá y vegetar hasta que pase la tormenta. Sin embargo, es lo primero que debes evitar para recuperarte lo más rápido posible. Piensa en el movimiento -suave y poco agresivo- como un lubricante para tus músculos, una receta que les ayudará a volver a una situación óptima. Así que ya sabes, ¡mantente en movimiento!

Cambiar de entrenamiento

El entrenamiento no puede ser aleatorio, tiene que responder a unas razones, mantenerse constante en unos parámetros. Una cosa es que haya que buscar un entrenamiento variado, no estancarse y buscar nuevas motivaciones; pero otra muy distinta es forzar a nuestros músculos menos acostumbrados, especialmente cuando padecemos dolor muscular.  

Ser descuidado en el gimnasio

Si incluyes en tu entrenamiento sesiones de gimnasio -algo muy recomendable para el ciclista si sabes sacarle partido- asegúrate de estar asesorado por un profesional, alguien que te instruya en la técnica para evitar agravar tu dolor muscular. Levantar pesos de manera inadecuada puede profundizar en tus problemas. 

Duelen los músculos

Y tú, ¿has sufrido dolor muscular? ¿Cómo has reaccionado en esa situación? ¿Cometiste alguno de los errores mentados en este artículo? ¡Te leemos en nuestras redes sociales!