Beneficios de los ejercicios pliométricos en el ciclismo

Ignacio P. - 2020-04-22 06:46:00 - Entrenamiento

¿Alguna vez has oído hablar sobre la pliometría? Si eres un fan del entrenamiento, seguro que sí, pero quizá no seas consciente de todo lo que puedes conseguir, de los beneficios para tu condición física -y para tu rendimiento como ciclista-que te pueden aportar los ejercicios pliométricos. En el artículo de hoy te lo explicamos al detalle y de la manera más sencilla posible. 

Pliometría

Qué es la pliometría

La pliometría es, simplificando, un ejercicio a base de saltos. A base de repetir este movimiento de todas las maneras y en todas las direcciones posibles, se buscan múltiples mejorar en la condición física del atleta. Eso sí, para llevarlos a cabo correctamente hacen falta ciertas dosis de equilibrio, estabilidad, fuerza y potencia. 

Pliometría, ejercicios pliométricos

Los beneficios de los ejercicios pliométricos

Los beneficios de poner en práctica los ejercicios pliométricos son infinitos. La fuerza para un sprint, la  agilidad, la coordinación de movimientos y la altura del salto son algunos de los que puedes conseguir. 

Pero la pliometría va mucho más allá y es que sirve para activar el sistema nervioso de nuestro cuerpo y mejorar a niveles extraordinarios la elasticidad. ¿Y qué pasa cuando nuestros músculos se vuelven más elásticos? Que ganamos potencia, sí, pero también reducimos la posibilidad de sufrir lesiones. Tus articulaciones estarán más protegidas y tu musculatura acostumbrada a sufrir cargas fuertes y rápidas de energía. 

En definitiva, sí: si decides incluir la pliometría y los ejercicios pliométricos en tus rutinas de entrenamiento, serás más rápido, eficiente, elástico y potente que antes, a la misma vez que disminuyes las posibilidades de sufrir una lesión. ¿A qué esperas? 

Pliometría, ejercicios pliométricos

Eso sí, la pliometría es una práctica intensa, de mucha carga para nuestros músculos y articulaciones. Es recomendable practicarla, siempre, bajo la supervisión de un profesional del entrenamiento. Él te orientará para empezar en la medida más adecuada a tus capacidades físicas.

¿Has hecho algún entrenamiento específico de este tipo para mejorar sobre la bici? Te leemos en nuestras redes sociales.

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