5 maneras de superar un bloqueo mental

Ignacio P. - 2018-03-07 10:30:00 - Destacado

Si tenemos objetivos grandes en el calendario que nos obligan a aumentar el nivel de entrenamieto puede que en ocasiones lleguemos a vernos superados, es entonces cuando nos preguntamos si algo de lo que hacemos tiene sentido y toda la motivación se desvanece en dudas. Vamos a ver cinco maneras que pueden ayudarnos a deshacer algunos bloqueos mentales.

5 maneras de superar un bloqueo mental

El bloqueo mental puede arruinar la planificación del entrenaimiento o incluso hacernos abandonar una carrera, pero si somos capaces de analizar la situación con un poco de sangre fría y aplicar algunos consejos puede que seamos capaces de retomar el control.

1. Divide el objetivo

Es muy difícil mantener la motivación cuando el objetivo es demasiado grande, la inmensidad del total acabará ganando la batalla. Por eso es indispensable que cualquier objetivo o meta lo dividamos en trozos más pequeños que seamos capaces de cumplir.

Los objetivos deben ser específicos, mensurables, ajustables, realistas y de duración limitada. Es decir que si estamos agotados y aún nos quedan 70 km de mountain bike por delante, debemos ser capaces de dividir el recorrido en pequeños tramos de 5 o 10 km y saber reconfortarnos y sacar ánimo cada vez que terminemos uno de estos pequeños objetivos.

2. Recuerda tu motivación

Al entrar en un estado de bloqueo mental solemos olvidar qué fue lo que nos llevo hasta ahí, en ese momento todo molesta y será difícil retomar los mismo pensamientos felices pero poco a poco podemos intentar evadirnos de cualquier pensamiento negativo e ir recordando que sentíamos cuando estábamos motivados. Se trata de ir tirando del hilo hasta que vayamos recobrando sensaciones positivas. 

3. Visualiza el logro

Este consejo está muy ligado al punto anterior , y es que cuando nos imganimos cumpliendo nuestro objetivo las buenas sensaciones pueden ir apareciendo. Imaginate llegando a casa con el entrenamiento cumplido o cruzando la línea de meta.

4. No hay decepciones

Es importante tener claro que nada de lo que pretendes es fácil, si lo fuera no te supondría tanto esfuerzo. Por eso no tienes que agitar los fantasmas de la derrota. De hecho lo mejor es no pensar en que sucederá si abandonas porque en ningún caso será una decepción. Cuando sufrimos un bloqueo mental es mejor focalizar nuestros pensamientos en cómo salir de él y no ponernos a analizar la parte negativa.

5. Concentrate en el ahora

En los últimos años se ha popularizado la técnica del mindfullness, consiste en focalizar toda nuestra atención en el momento exacto que estamos viviendo. Si somos capaces de focalizar nuestro pensamiento será más fácil analizar la situación de manera objetiva y tendremos más posibilidades de superar el bloqueo mental.

 

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