38 pulsaciones en reposo y una HRV de 100, pero lo mejor de Pogacar es que "duerme como lirón"

38 pulsaciones por minuto en reposo, una variabilidad cardíaca de 100 milisegundos y una capacidad para mantener la calidad del sueño incluso durante el Tour de Francia. Whoop ha hecho públicos algunos de los datos fisiológicos de Tadej Pogačar, unas cifras que ayudan a comprender la capacidad de recuperación del esloveno, aunque también demuestran que sus valores no son necesariamente los más extraordinarios del pelotón profesional.

Pogačar tiene 38 pulsaciones en reposo y una HRV de 100

Los datos aparecen en Anatomy of a G.O.A.T., el nuevo documental de Eurosport, TNT Sports y HBO Max dedicado a analizar las características físicas y mentales de algunos de los mejores deportistas de la historia. Su primera entrega, centrada en Tadej Pogačar, se estrena el 7 de noviembre y cuenta con información proporcionada por Whoop, uno de los patrocinadores del ciclista.

Y según algunos datos adelantados, la frecuencia cardíaca en reposo del campeón esloveno es de 38 pulsaciones por minuto, una cifra considerablemente inferior a las 59 pulsaciones que Whoop utiliza como referencia para un hombre de su edad.

Kristen Holmes, responsable de ciencias del rendimiento de la compañía, explica que la media de otros seis corredores de 27 años del UAE Team Emirates-XRG es de 42 pulsaciones. Es decir, Pogačar presenta una frecuencia en reposo cuatro latidos inferior a la de sus compañeros.

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Esta diferencia es compatible con una elevada adaptación cardiovascular al entrenamiento de resistencia. En deportistas de élite, el corazón puede bombear un mayor volumen de sangre en cada latido, lo que permite mantener un gasto cardíaco adecuado con una frecuencia más baja en reposo.

El segundo dato destacado es su variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), situada en 100 milisegundos, frente a los valores medios próximos a 80 milisegundos registrados entre los compañeros utilizados en la comparación.

La HRV mide las variaciones temporales entre latidos consecutivos y proporciona información sobre la regulación del sistema nervioso autónomo. En el seguimiento deportivo se utiliza para observar cómo responde el organismo al entrenamiento, al estrés y a los procesos de recuperación.

Una HRV de 100 milisegundos es elevada y resulta coherente con el perfil de un deportista de resistencia de primer nivel. Sin embargo, esta variable tiene un importante componente individual y no puede interpretarse como una medida directa de la potencia, el VO2max o la capacidad para ganar carreras.

Su capacidad para dormir durante el Tour de Francia sorprende a los especialistas

Donde los responsables de Whoop sí encuentran un comportamiento especialmente llamativo es en la regularidad del descanso de Pogačar.

Durante el Tour de Francia de 2026, el esloveno registró un 84% de consistencia del sueño, una métrica que evalúa la regularidad de los horarios a los que una persona se acuesta y se despierta. Vale la pena recordar que Pogacar, como el resto del equipo, utilizó una cama inteligente para controlar y adaptar su entorno cada día.

Según los investigadores que participan en el documental, ninguno de los corredores del UAE Team Emirates-XRG analizados alcanzó esa cifra durante la carrera. La mayoría se situó entre el 70% y el 80%. Pero lo más sorprendente fue que Pogačar aumentó sus horas de sueño durante la propia competición.

Antes del Tour dormía aproximadamente siete horas diarias, mientras que durante las tres semanas de carrera pasó a dormir alrededor de ocho horas. Pogačar parece capaz de mantener una rutina especialmente estable incluso cuando aumenta la carga competitiva.

El propio ciclista concede importancia a aspectos relativamente sencillos, como cenar adecuadamente, mantenerse relajado y tener organizada la mañana siguiente.

Su antiguo entrenador, Iñigo San Millán, también interviene en el documental y destaca los resultados obtenidos en diferentes pruebas metabólicas. Según explica, algunos indicadores relacionados con los procesos antioxidantes y la recuperación situaban al esloveno claramente por delante de los otros deportistas utilizados como referencia.

Van der Poel ya había revelado una frecuencia mínima de 34 pulsaciones y una HRV superior a 200

Aunque las cifras de Pogačar son excepcionales respecto a la población general, ponerlas en perspectiva con otros ciclistas profesionales cambia bastante su interpretación.

El ejemplo más evidente es Mathieu van der Poel, que también mantiene una colaboración con Whoop y que a principios de 2026 compartió algunos de sus datos durante una conversación con Will Ahmed, fundador y CEO de la compañía.

En aquella entrevista, el neerlandés confirmó que su frecuencia cardíaca media en reposo era también de 38 pulsaciones por minuto, exactamente la misma que ahora se atribuye a Pogačar.

Sin embargo, Van der Poel aseguró haber registrado un mínimo de 34 pulsaciones por minuto y una HRV media superior a 200 milisegundos, más del doble de la cifra comunicada para el esloveno.

El neerlandés reconoció que su elevada variabilidad cardíaca podía estar relacionada, en parte, con la genética, aunque también señaló la importancia de la condición física.

De hecho, Van der Poel explicó que la frecuencia cardíaca en reposo y la HRV son dos de los indicadores a los que más atención presta para controlar su estado físico y complementar sus propias sensaciones.

La comparación permite comprobar que los valores de Pogačar, pese a ser muy buenos, no resultan necesariamente extraordinarios dentro de la élite del ciclismo mundial. Aunque hay que tener en cuenta que los 34 latidos de Van der Poel corresponden a su mínimo registrado, no a su media habitual, que es de 38. Además, una HRV de 200 no significa que tenga el doble de capacidad de recuperación que un ciclista con una HRV de 100.

Por qué tener menos pulsaciones o una HRV más alta no significa ser mejor ciclista

Los datos de ambos corredores también sirven para recordar las limitaciones de estas métricas cuando se utilizan para comparar deportistas.

Una frecuencia cardíaca en reposo muy baja suele estar relacionada con una buena adaptación al entrenamiento aeróbico, pero también intervienen factores genéticos, individuales y relacionados con el estado fisiológico de cada persona.

Con la HRV ocurre algo parecido. Aunque generalmente resulta positivo mantener valores elevados respecto a la propia referencia habitual, su interpretación depende de la edad, la genética, el estado de recuperación y las condiciones de medición.

Por eso, una HRV de 200 milisegundos no convierte automáticamente a Van der Poel en un ciclista mejor preparado que Pogačar, del mismo modo que las 38 pulsaciones en reposo del esloveno no explican por sí solas su superioridad en las grandes vueltas.

En realidad, estas métricas son especialmente útiles cuando se analizan de manera longitudinal, comparando los datos de un mismo deportista durante diferentes periodos para identificar cambios en su recuperación o en su respuesta a las cargas de entrenamiento.

El rendimiento en competición depende de muchas otras capacidades, entre ellas la potencia sostenible, el consumo máximo de oxígeno, la eficiencia metabólica, la resistencia a la fatiga acumulada y la capacidad de repetir esfuerzos de alta intensidad.

Los nuevos datos de Whoop confirman que Pogačar presenta unas adaptaciones fisiológicas propias de un deportista de resistencia excepcional, pero también muestran que ninguna de estas cifras, por separado, permite explicar su dominio.

Quizá lo más interesante de la información adelantada no sean sus 38 pulsaciones ni sus 100 milisegundos de HRV, sino su capacidad para mantener e incluso mejorar el descanso durante una competición tan exigente como el Tour de Francia.