¿Cómo saber si estas cansado o sobreentrenado?

Berto Gallego - 2018-08-22 06:00:00 - Entrenamiento

Hubo una época en la que el buen entrenamiento era, así estaaba asociado, el más duro y agotador posible. ¿Quieres mejorar tu rendiemiento? Practica más horas, castiga tu cuerpo, llévalo al límite cada día y verás los resultados. 

El tiempo nos ha enseñado que, aunque en eso hay una semilla de verdad -el que algo quiere, algo le cuesta; el sacrificio es necesario- el descanso y la medición de los tiempos también es algo necesario en el ciclismo. 

Hoy queremos ayudarte a identificar ese momento en el que tu cuerpo pide descanso, en el que solicita pararpara reponer energías y asimilar los esfuerzos. 

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Cómo saber si estás cansado o sobreentrenado

El sobreentrenamiento es, ni más ni menos, el estado en el que el cuerpo es incapaz de asimilar las cargas de entrenamiento del organismo. Se trata de un error muy común en deportistas de resistencia, entre los que se cuentan los ciclistas. 

Sus síntomas son obvios, pero el problema es que es muy sencillo confundirlos con el de una fatiga pasajera estándar. Si has caído en las garras del sobreentrenamiento, padecerás una sensación de cansancio permamanente y prolongado en el tiempo, debilidad física o falta de energía, dolor muscular, insomnio, malestar general, pérdida de apetito o pulsaciones anormalmente bajas. 

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Si te sientes identificado con estos síntomas, no te preocupes: tiene solución. Lo principal, no cabe duda, es el descaso. El reposo absoluto, dentro de lo que te permitan tus obligaciones laborales y familiares, será la mejor -y la única- medicina capaz de acabar con el problema. 

No tengas prisa, prolonga mucho el descanso y asegúrate de haberte recuperado. La vuelta a la bici debe ser, además, progresiva y no repentina. 

Por último, siempre es clave para nuestra salud, cuida la alimentación. Trata de consumir productos naturales, ricos en vitaminas, y que tu consumo sea equilibrado entre todos los nutrientes. Siempre bajo supervisión, los suplementos deportivos podrían ayudarte a superar el sobreentrenamiento. 

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Esperamos que este artículo te haya ayudado a diferenciar fatiga de sobreentrenamiento y, en el indeseable caso de que padezcas lo segundo, a poner remedio lo antes posible. 

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