¿Cuál es la mejor hora para entrenar o salir con la bici?

Berto Gallego - 2017-02-25 12:42:54

¿Cuál es la mejor hora para entrenar o salir en bici? La mayoría lo hace cuando puede, cuando se lo permiten sus obligaciones. No tiene la posibilidad de elegir la mejor hora para entrenar en su día a día. Pero todos podemos hacerlo de vez en cuando, en domingo o en vacaciones.

Pese a que hay opiniones para todos los gustos, gente que señala los beneficios de salir a entrenar a una u otra hora, podemos afirmar que existe un consenso relativo sobre la mejor hora para entrenar, en la que nuestro cuerpo rinde más y es capaz de aprovechar más eficientemente lo bueno del ejercicio físico.

La mejor hora para entrenar en ciclismo

La franja que la mayoría de especialistas señalan como la mejor hora para entrenar, ya sea saliendo en bici, corriendo o practicando natación, es la comprendida entre las 17:00 horas y las 19:00 horas. No solo nuestro organismo funciona más eficientemente, asimilando mejor los beneficios del entrenamiento, los expertos aseguran que también se incrementa nuestro rendimiento -hasta un 10%- en esas horas.

El problema, admiten los propios estudiosos del tema, es que estadísticamente está demostrado que es una hora muy complicada: los ciclistas matutinos son más constantes y asiduos al entrenamiento que los que escogen la segunda mitad del día como la mejor hora para entrenar.

Las alternativas a la mejor hora para entrenar

Si te es imposible salir a rodar entre las 17:00 y las 19:00 horas, la mejor hora para entrenar en ciclismo, las alternativas también tienen sus ventajas e inconvenientes.

Por ejemplo, salir a rodar al amanecer es una fantástica manera de empezar el día. Cargarás las pilas para arrancar el día con energía. Sin embargo, a nivel físico tiene sus inconvenientes: el cuerpo se verá obligado a tirar de reservas, pese a haber desayunado, lo que acelerará la sensación de cansancio, y se puede sufrir de cierta rigidez muscular que aumente el riesgo de lesiones.

La siguiente alternativa sería salir en bici a mediodía. A esa hora el cuerpo ofrecerá un mejor rendimiento físico que al amanecer, pero es una franja que solemos asociar a la comida y el descanso, por lo que podría obligarnos a afrontar la tarde más cansados de lo debido. Además, dependiendo del clima del lugar en el que vivamos, las temperaturas pueden ser demasiado elevadas como para salir a rodar.

La última opción sería salir en bici por la noche. Aquí el beneficio está asociado a la calma que habrá por las calles a determinada hora. Sin embargo, tampoco es la mejor hora para entrenar en el apartado físico, por el cansancio acumulado de todo el día, y pese a tomar todas las precauciones de iluminación necesarias, circular en bici por la noche conlleva un riesgo extra que no todos están dispuestos a asumir.

Mejor hora para entrenar

Y tú, ¿a qué hora sueles salir a entrenar? ¿Intentarás a partir de ahora rodar en la mejor hora para entrenar, entre las 17:00 y las 19:00? Cuéntanoslo, en los comentarios de este artículo o en nuestras redes sociales.

También puede interesarte

Últimos videos

Lo último