¿Cómo elegir la bebida deportiva ideal para cada uno?

Berto Gallego - 2017-06-25 15:22:00 - Nutrición

Si quieres obtener una respuesta definitiva, saber qué bebida deportiva es la perfecta para cualquier caso y situación, tengo malas noticias: eso no existe. Lo que sí obendrás si sigues leyendo es una serie de claves que te ayudarán a seleccionar la más adecuada para ti, en una situación concreta. Una guía que t acercará a la decisión correcta, pero dejando en tu mano el grueso del trabajo. 

bebida deportiva

¿Qué bebida deportiva es la ideal para cada uno?

Haz pruebas una y otra vez. No hay mejor consejo que ese. La realidad es que la bebida deportiva que para uno es una maravilla, para otro puede ser un dolor de muelas -o de estómago- asegurado. Por eso necesitarás hacer muchas pruebas, sea comprando diversas marcas o realizando diversas mezclas caseras, hasta encontrar la ideal para nuestros gustos. 

Prioriza el sabor. Cuando los esfuerzos son agonísticos pegar un trago a algo cuyo sabor no nos gusta puede ser desagradable, incluso provocarnos arcadas, malestar estomacal, y poner un horrible punto y final a la salida. 

Mide tus salidas. No te limites a guiarte por tus sensaciones, valóralas, pero acompáñalas de datos más tangibles. Trata de realizar salidas idénticas, esfuerzos repetibles, y toma métricas de cuestiones vitales como la potencia o la frecuencia cardíaca para comparar su variación con unas u otras bebidas deportivas. 

bebida deportiva

Toma datos después de la salida. Además de tomar los datos durante la salida, hazlo en las horas posteriores a ella. Cuestiones como si sufriste molestias intestinales, si el tránsito se mantuvo en los horarios y cantidades habituales o la calidad y cantidad del sueño, deben tenerse en cuenta para elegir bebida deportiva. 

Controla tu peso. Quizá una bebida contenga una cantidad de hidratos y azúcares, calorías, excesiva o insuficiente para el esfuerzo realizado. Controla periódicamente tu peso para comprobar que está en los niveles adecuados. 

Bebida deportiva

¿Cuál es tu bebeida deportiva favorita? Cuéntanoslo en nuestras redes sociales, y así podremos saber qué marcas y sabores convencen a nuestros lectores. 

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