Consejos para adelgazar y mantener el peso en el tiempo

Hay gente que comienza a montar en bici con el pretexto de perder peso, y desde luego que el ciclismo es uno de los mejores deportes para adelgazar. Pero una vez que te engancha la bici, pronto te das cuenta de que no solo te conviene adelgazar si no que cada kilo que que engordes irá en contra de tu rendimiento.

Así que vamos ver algunos consejos para intentar conseguir unos hábitos que nos permitan adelgazar y mantener nuestro peso en el tiempo.

Consejos para adelgazar y mantener nuestro peso

Es normal que durante el año haya períodos de vacaciones o de otro tipo en los que un ciclista abandone un poco los buenos hábitos alimentarios y eso provoquen que ganemos algún kilo que otro. Pero a continuación vamos a ver algunos sencillos consejos que podemos adoptar combinándolos en cualquier época del año y nos ayudarán a adelgazar o mantener nuestro peso.

1.Evita alimentos procesados y opta por alimentos naturales

Siempre que tengas la opción de elegir es más saludable optar por alimentos naturales y a ser posible lo menos cocinados posible. Es decir para adelgazar y mantener el peso es mejor optar por frutas y verduras que estén crudas o al dente, antes que tomar alimentos precocinados.

2.Come más veces en menos cantidad

A menudo parte de la culpa de que aumentemos el peso es que comemos pocas veces al día. Eso nos provoca ansiedad y cuando llega el momento de comer nos alimentamos con todo tipo de alimentos innecesarios.

Si optamos por comer 5 veces al día conseguimos que la sensación de apetito casi no aparezca y en cada comida podremos permitirnos seleccionar bien lo que vamos a tomar.

3.Reducir lo alimentos cárnicos

Lo ideal es tener una dieta variada en la que comamos de todo, pero si tenemos que priorizar alimentos es mejor que en nuestra ruitan abunden las verduras y frutas y la carne sea relegada a un consumo puntual durante la semana.

4.Procura mantenerte hidratado

Para nuestro entrenamiento en bicicleta es fundamental que nuestro organismo esté hidratado. Pero además si le prestamos atención a la hidratación entre comidas conseguiremos apaciguar aún más la sensación de apetito y nos encontraremos saciados por más tiempo.