Solo necesitas una goma o banda elástica para mantenerte en forma desde casa

La goma o banda elástica es uno de los accesorios más útiles que puedes adquirir para el entrenamiento indoor. De coste muy bajo, es extremadamente versátil: con ella podrás realizar todo tipo de ejercicios, entrenar todo tu cuerpo sin necesidad de acudir al gimnasio o adquirir grandes y costosas máquinas. 

5 ejercicios para mantenerte en forma desde casa con una banda elástica

Sentadilla con banda elástica

Emplear una banda elástica para hacer sentadillas es una manera fantástica de añadir exigencia a nuestros ejercicios sin necesidad de utilizar pesas u otros materiales con los que es más fácil sufrir dolencias musculares. 

Press banca con banda elástica

El press banca con banda elástica se puede realizar tanto tumbado como de pie, y por lo demás sus beneficios son idénticos a los que se obtienen en el método tradicional. De nuevo, la goma reduce el riesgo de lesión ante el empleo de la barra. 

RECOMENDADO

Las mejores apps para ciclismo y mountain bike

25 regalos ciclistas con los que acertar

El remedio contra el "dooring" está en "abrir a la holandesa"

Cuando Donald Trump se metió en el ciclismo: "El Tour de Trump será pronto tan importante como el Tour de Francia"

¿Por qué las bicis son tan caras como una moto o un coche?

3 entrenamientos de una hora para mejorar velocidad, fuerza y resistencia

Elevaciones laterales con goma

Consiste en colocar la banda elástica bajo nuestros pies, agarrar un extremo con cada mano y eevar los brazos hacia arriba, como imitando el movimiento de un pajaro aleteando, pero de forma lenta y progresiva. Ayuda a ejercitar los hombros y ganar amplitud en ellos. 

Remo con banda elástica

Fortalecer la musculatura de la espalda es vital para cualquier ciclista, y el remo con goma o banda elástica es una solución fantástica para conseguirlo. Con las rodillas flexionadas, engancha la goma a algo fijo, agarra cada extemo con un brazo y muévelos hacia atrás y adelante. 

Flexiones con goma

Añadir una goma o banda elástica a nuestras flexiones diarias es la mejor manera de subir al siguiente nivel en este ejercicio, con el que es fácil estancarse a medio plazo. 

Y tú, ¿utilizas una goma o banda elástica en tu entrenamiento? ¿Qué ejercicios sueles realizar con ella? ¡Te leemos en nuestras redes sociales!