Solo necesitas una goma o banda elástica para mantenerte en forma desde casa

La goma o banda elástica es uno de los accesorios más útiles que puedes adquirir para el entrenamiento indoor. De coste muy bajo, es extremadamente versátil: con ella podrás realizar todo tipo de ejercicios, entrenar todo tu cuerpo sin necesidad de acudir al gimnasio o adquirir grandes y costosas máquinas. 

5 ejercicios para mantenerte en forma desde casa con una banda elástica

Sentadilla con banda elástica

Emplear una banda elástica para hacer sentadillas es una manera fantástica de añadir exigencia a nuestros ejercicios sin necesidad de utilizar pesas u otros materiales con los que es más fácil sufrir dolencias musculares. 

Press banca con banda elástica

El press banca con banda elástica se puede realizar tanto tumbado como de pie, y por lo demás sus beneficios son idénticos a los que se obtienen en el método tradicional. De nuevo, la goma reduce el riesgo de lesión ante el empleo de la barra. 

Elevaciones laterales con goma

Consiste en colocar la banda elástica bajo nuestros pies, agarrar un extremo con cada mano y eevar los brazos hacia arriba, como imitando el movimiento de un pajaro aleteando, pero de forma lenta y progresiva. Ayuda a ejercitar los hombros y ganar amplitud en ellos. 

Remo con banda elástica

Fortalecer la musculatura de la espalda es vital para cualquier ciclista, y el remo con goma o banda elástica es una solución fantástica para conseguirlo. Con las rodillas flexionadas, engancha la goma a algo fijo, agarra cada extemo con un brazo y muévelos hacia atrás y adelante. 

Flexiones con goma

Añadir una goma o banda elástica a nuestras flexiones diarias es la mejor manera de subir al siguiente nivel en este ejercicio, con el que es fácil estancarse a medio plazo. 

Y tú, ¿utilizas una goma o banda elástica en tu entrenamiento? ¿Qué ejercicios sueles realizar con ella? ¡Te leemos en nuestras redes sociales!