Hábitos que puedes cambiar para adelgazar sin hacer dieta

Berto Gallego - 2018-06-16 12:09:00 - Nutrición

Perder peso es mucho más que llevar a cabo un régimen espartano. Evidentemente es importante cuidar la alimentación, a base de comida basura será difícil llevar el barco a buen puerto, pero existen una serie de hábitos que te pueden ayudar a adelgazar sin hacer dieta. ¡Toma nota!

Hábitos para adelgazar sin hacer dieta

Bebe agua

Olvídate de las bebidas azucaradas, los zumos y por supuesto de las bebidas alcohólicas. Bebe mucho agua, a todas horas y especialmente antes de las comidas: acelerará tu metabolismo -quemando más calorías- y la sensación de saciedad llegará antes de lo habitual. 

Adelgazar sin hacer dieta

Descansa bien

La falta de sueño puede acarrear diversos problemas de salud, entre ellos coger mucho peso. Si quieres adelgazar sin hacer dieta es fundamental que consigas dormir un mínimo de horas al día y que tu descanso sea profundo y efectivo. 

Esto se debe a que el insomnio puede provocar un desorden hormonal que afecte a su vez a las sensaciones de hambre y saciedad. 

Adelgazar sin hacer dieta

Come más vegetales

Frutas, verduras, cereales, legumbres, aceites vegetales, frutos secos...estos productos deben ser la base de nuestra dieta, dejando en un papel muy secundario los que provienen de fuentes animales. Ciertas cantidades de carne -y especialmente de pescaso- son recomendables para completar la dieta, pero en una medida mucho menor a la habitual. 

Adelgazar sin hacer dieta

Controla las cantidades

Como ya hemos dicho en otras ocasiones, el déficit calórico es la clave para perder peso. También, por supuesto, para adelgazar sin hacer dieta a niveles insoportables. Puedes comer de todo, pero es importante que controles las cantidades. Una manera muy interesante de hacerlo es servirse en el plato la comida o cena (la tarrina, fuente o paquete en la mesa). 

Adelgazar sin hacer dieta

Deja el coche aparcado

Más allá de tus rutinas de ejercicio habituales, muévete todo lo que puedas. Ve en bicicleta al trabajo, no cojas el coche salvo que sea imprescindible y sube a casa por las escaleras mejor que el ascensor. Lo notarás. 

adelgazar sin hacer dieta

Estos son nuestros 5 consejos para conseguir adelgazar sin hacer dieta. ¿Se te ocurre alguno más? ¡Cuéntanoslo en nuestras redes sociales!

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