La importancia de la alimentación en la pretemporada ciclista

Igual que prestamos tiempo y atención en entrenar y planificar nuestro entrenamiento, otra cuestión minusvalorada pero de vital importancia en nuestro rendimiento, que dará réditos si se hace de la manera más adecuada, es la alimentación y el trabajo previo de planificación nutricional de un deportista. En concreto hoy vamos a hablar de la importancia de la alimentación en la pretemporada ciclista.

La alimentación en la pretemporada ciclista

En la pretemporada ciclista hay que evitar ser excesivamente estricto: ya habrá tiempo para eso conforme avance el año y las citas marcadas en rojo en nuestro calendario se empiecen a suceder. Hacerlo puede provocar una ansiedad contraproducente, y es demasiado pronto para correr ese riesgo. Ahora bien, sí debemos empezar a cuidar en cierto modo nuestra alimentación planificando una dieta variada y equilibrada, que conste de las cantidades suficientes de hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.

Los beneficios que otorga respetar esas directrices en la pretemporada ciclista son innumerables: se reduce el riesgo de sufrir lesiones, nos permite mantenernos en nuestro peso ideal para la práctica ciclista; lo que se plasmará en un aumento de confianza clave a nivel competitivo y, también, en un mayor aprovechamiento de cada sesión de entrenamiento que nos permita avanzar más rápido hacia el objetivo marcado en nuestra planificación.

Alimentación durante el entrenamiento en la pretemporada ciclista

En la pretemporada ciclista es necesario igualmente prestar a tención a ciertas cuestiones durante el entrenamiento, pese a que las sesiones sean de una intensidad reducida. Siempre que nuestra salida supere la hora de duración deberemos consumir bebidas isotónicas, incluso geles o alimentos ricos en hidratos de carbono si el entrenamiento se alarga todavía más.

En definitiva, una dieta ideal para la pretemporada ciclista es la tradicional dieta mediterranea. Rica en cereales, verduras, hortalizas, legumbres, huevo y pescado y con un consumo muy reducido de carnes rojas, nos aporta todos los nutrientes necesarios en esa fase del entrenamiento. Más adelante será el momento de buscar una alimentación más específica en función de nuestros objetivos.