Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías

Ignacio P. - 2019-02-01 10:00:00

Quemar calorías es la obsesión de muchos. Especialmente en los meses de verano, en los que una mayoría suele comportarse de manera más laxa con sus hábitos alimenticios, llevar a cabo un entrenamiento orientado a compensar esos pequeños excesos es clave para mantenerse en una buena forma física. 

Con ese objetivo, ayudaros a mantener el tipo durante el mes de agosto para volver a los senderos con más fuerza que nunca después de las vacaciones, hoy os traemos 5 de los mejores ejercicios para quemar calorías. 

Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías

Saltar a la comba

En esta web hemos hablado en más de una ocasión de los beneficios que ofrece saltar a la comba para el entrenamiento ciclista. Lo que quizá no sabías es que es una de las prácticas má adecuadas para quemar calorías: se calcula que se pueden quemar entre 600 y 1.000 calorías por hora con este ejercicio a una intensidad estándar. 

Quemar calorías

Subir escaleras o escalar colinas

Subir escaleras o escalar una colina cuesta arriba en series de sprint es otra forma tremendamente efectiva para quemar calorías. La quema se estima entre 600 y 900 calorías por hora. Eso sí, ten en cuenta que es una práctica muy exigente con algunas articulaciones, como las rodillas. 

Quemar calorías

Ciclismo a alta intensidad

Por supuesto, el ciclismo tenía que estar en esta lista, en concreto el entrenamiento en bicicleta estática. Una hora de entrenamiento por intervalos de alta intensidad puede quemar entre 500 y 900 calorías de nuestro cuerpo. 

Quemar calorías

Running

El running es una de las prácticas más extendidas para quemar calorías y su efectividad es incuestionable: se pueden quemar entre 500 y 800 calorías por hora de ejercicio, aproximadamente. 

Quemar calorías

Elíptica

Otro ejercicio adecuado para quemar calorías es la elíptica. La cantidad, en este caso, puede variar mucho en función del programa elegido, pero tomando unas medidas estándar la quema puede oscilar entre las 300 y las 500 calorías por hora de ejercicio.

Quemar calorías

Y tú, ¿qué ejercicios para quemar calorías prefieres? ¿Sueles practicar alguno de los listados en este artículo? ¡Te leemos en nuestras redes sociales!