Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías fuera de la bici, o casi

Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías fuera de la bici, o casi

Entrenamiento 7 sep. 2022 07:09 Ignacio P.

Quemar calorías es la obsesión de muchos y con ese objetivo os traemos 5 de los mejores ejercicios para quemar calorías cuando no estamos rodando en bici. Como veréis, los 5 ejercicios propuestos se pueden realizar en interior con el material oportuno, y dos de ellos no necesitan ningún material extra.

Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías sin tener que salir con la bici

Saltar a la comba

En esta web hemos hablado en más de una ocasión de los beneficios que ofrece saltar a la comba para el entrenamiento ciclista. Lo que quizá no sabías es que es una de las prácticas má adecuadas para quemar calorías: se calcula que se pueden quemar entre 600 y 1.000 calorías por hora con este ejercicio a una intensidad estándar. 

Quemar calorías

Subir escaleras

Subir escaleras es otra forma tremendamente efectiva para quemar calorías. La quema se estima entre 600 y 900 calorías por hora. Eso sí, ten en cuenta que es una práctica muy exigente con algunas articulaciones, como las rodillas. 

Quemar calorías

Ciclismo a alta intensidad

Por supuesto, el ciclismo tenía que estar en esta lista, pero hemos incluído cualquier modalidad que no te obligue salir al exterior, como el entrenamiento en bicicleta estática o en rodillo. Una hora de entrenamiento por intervalos de alta intensidad puede quemar entre 500 y 900 calorías de nuestro cuerpo. 

Quemar calorías

Running en cinta de correr

El running es una de las prácticas más extendidas para quemar calorías y su efectividad es incuestionable: se pueden quemar entre 700 y 800 calorías aproximadamente por hora de ejercicio, si lo realizamos en exterior, pero si lo hacemos sobre una cinta de correr, el gasto calórico se reduce un poco, hasta las 600-700 caloría

Quemar calorías

Elíptica

Otro ejercicio adecuado para quemar calorías es la elíptica. La cantidad, en este caso, puede variar mucho en función del programa elegido, pero tomando unas medidas estándar la quema puede oscilar entre las 300 y las 500 calorías por hora de ejercicio.

Quemar calorías

Y tú, ¿qué ejercicios para quemar calorías prefieres? ¿Sueles practicar alguno de los listados en este artículo o te ciñes a montar en bici haga buen o mal tiempo? ¡Te leemos en nuestras redes sociales!

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