Descubre qué música funciona mejor según el tipo de entrenamiento

Manuel - 2016-12-23 09:30:00

Está claro que la música es un potenciador del esfuerzo y la resistencia, en esta entrada vamos a intentar ver que tipo de música es mejor escuchar dependiendo del tipo de entrenamiento que tengamos que realizar.

Antes de nada nos gustaría hacer hincapié que llevar música cuando salimos en ciclismo en ruta esta totalmente prohibido, debido, a que no podremos escuchar el ruido de los coches que se aproximan a nosotros y cualquier aviso acústico que nos puedan dar.

Por qué la música  para entrenar

musica spinning

Cuando salimos a la montaña a practicar ciclismo o realizamos un entrenamiento indoor, la música puede ser nuestra mejor compañera para conseguir un entrenamiento de calidad y conseguir dar nuestro máximo esfuerzo sin que se nos caiga el techo encima.

La música como potenciador de rendimiento

relacion-entre-la-musica-y-cadencias-en-spinning

La música es un potenciador del rendimiento demostrado científicamente. Una reciente exhaustiva investigación informó en detalle cómo la música reduce el esfuerzo percibido (la fuerza con que se siente como se está trabajando), aumenta su resistencia , y agradablemente distrae tu mente del dolor y la fatiga, todo lo cual te permite empujar más duro y  durante un mayor tiempo del que lo harías en completo silencio.

Tipos de música según el entrenamiento

tipos de musica entrenamiento

Hay distintos tipos de música para cada momento del entrenamiento, lo mejor y lo que te recomiendo es que antes del entrenamiento te pongas un poco de música para ir animándote a entrenar y vayas amenizando el ambiente.

Como si de una sesión de spinning se tratara, puedes hacerte una playlist con la música que más te guste e incluso si tienes la posibilidad y tiempo para ello, puedes elegir bien según el tipo de música y los BPM para que vaya en sincronía con la revoluciones de tu pedaladas en la bicicleta, ello te ayudará a llevar una mejor sincronización de tus piernas y a mantener esa velocidad constante de pedaleo.

La siguiente tabla puede ser una buena guía. Puedes comenzar por descargar una aplicación de analizador de música libre como el MixMeister BPM Analyzer, que califica el BPM de las canciones de la biblioteca.

Tipo de Entrenamiento |    Ideal BPM |   Mejor Género
Recuperación   ~ 100-110   Jazz / Hip-hop
Intervalos   ~ 160 +   Metal Pesado
Tempo   ~ 140-150   Techno / Rock
Resistencia   ~ 120-130   Pop / Alternativo