¿Es mejor pedalear de pie o sentado?

Berto Gallego - 2017-08-16 19:00:00 - Entrenamiento

¿Pedalear de pie o pedalear sentado? Es uno de los debates más antiguos del ciclismo. Desde que Jacques Anquetil, el rey de la crono, resistía con el culo en el sillín los furiosos ataques del ágil Federico Martín Bahamontes, pasando por los castigos a los que Miguel Induráin, a ritmo y sin levantarse en su bicicleta, condenaba a los que osaban seguirle la rueda hasta el pasado Giro de Italia, una carrera que Tom Dumoulin, recordando al navarro, dominó con un estilo menos espectacular, pero en ocasiones igual de efectivo, la dicotomía siempre ha estado presente. 

¿Pedalear de pie o pedalear sentado?

Lo primero que hay que comprender -y que los que conozcan a los ciclistas mentados habrán podido deducir- es que el físico del ciclista influye en la conveniencia de optar por una u otra técnica de pedaleo. Si el peso del ciclista está por encima de la media, habitualmente, el pedaleo sentado será su opción más óptima. Lo aquí relatado, por tanto, está dirigido a la generalidad, a ciclistas en un peso estándar. 

pedalear

El estudio Millet, llevado a cabo en el año 2002, concluyó que, si bien la Frecuencia Cardíaca aumentaba al pedalear de pie sobre la bicicleta, ese aumento era compensado al 100% por el aumento de la potencia, tanto media como máxima. Es decir, si bien la FC era mayor, para alcanzar los niveles de potencia que se alcanzaban empleando esa técnica, sentado, deberíamos aumentar la fuerza de nuestra pedalada hasta igualar esos valores. 

Solo habría una excepción evidente: pese a que pedalear de pie puede ser óptimo en situaciones en las que sea necesaria una potencia importante -en subida o en un sprint- no es así cuando el objetivo sea vencer la resistencia de un fuerte viento de cara. En esa situación lo ideal es adquirir la posición más aerodinámica posible. 

pedalear

¿Eres más de Induráin o de Chiapucci? ¿De Ulrich o de Roberto Heras? Seas de los que solo se pone en pie cuando esinevitable o uno de esos bailarines sobre el sillín, cuéntanoslo en los comentarios de nuestras redes sociales.