Qué hacer si te da un calambre sobre la bici

Entrenamiento 19/04/19 06:54 Ignacio P.

Cualquier deportista los teme, son la señal de que algo no ha ido bien y pueden quedarse en simples avisos u obligarte a parar completamente. Los calambres son una de las dolencias más comunes en todos los deportes y aunque muchos ya saben como actuar cuando sienten los primeros síntomas, aquí os dejamos algunas recomendaciones para los que aún no sepáis que hacer es estos casos.

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Qué hacer si sufres un calambre cuando vas en bicicleta

Para los que nunca lo hayáis sufrido os diremos que un calambre es la contracción involuntaria del músculo y viene acompañada de un dolor punzante. Además, la propia contracción suele ser muy dolorosa y tiende a inmovilizar la zona.

Justo antes de sufrir un calambre éste se manifiesta a modo de pequeños tic y el músculo afectado podría moverse de manera involuntaria e intermitente.

Os recomendamos que le echéis un ojo a este otro artículo donde se explican las causas que provocan los calambres.

 

Cuando vas en bici y sufres un calambre lo más peligroso suele ser la primera reacción, ya que si nunca lo has sentido podrías hacer movimientos bruscos que provoquen una caída o accidente mucho mayor. Así que si nunca has tenido uno recuerda cuales son su síntomas y mantén la calma, se trata de una dolencia inofensiva.

Reducir el ritmo, aumentar la cadencia y tomaros un tiempo para hidratar y reponer sales

Si estáis rodando y sufrís los primeros síntomas de un posible calambre, no es necesario parar, podéis reducir el ritmo, aumentar la cadencia y tomaros un tiempo para hidratar y reponer sales.

Ahora bien, si sufrís un calambre en toda regla lo mejor es parar en un sitio seguro (aunque la propia contracción ya os obligara a ello) y siempre atendiendo al resto de vehículos. Una vez parados lo que mejor resulta es realizar estiramientos suaves en la zona afectada y a continuación masajear y comprimir el músculo hasta que notemos que comienza a relajarse de manera natural.

En pocos minutos el músculo volvera a trabajar de manera normal pero recuerda que la zona afectada podría volver a calambrarse si no detectas las causas y pones remedio (comer, hidratarse, bajar nivel de intensidad, reponer sales minerales,etc)

No es necesario tomar medicación para el dolor cuando se sufren calambres y de hecho si no es con prescripción médica está totalmente desanconsejados por su alto riesgo de sufrir problemas cardíacos.

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