¿Es normal sentirse cansado al empezar a rodar?

Berto Gallego - 2016-06-04 17:00:00 - Entrenamiento

En la entrada de hoy vamos a analizar si entra dentro de los parámetros normales sentirse cansado al empezar a rodar o, por el contrario, deberíamos preocuparnos por ello. Muchos ciclistas notan una sensación de ahogo y cansancio excesivo en los primeros minutos de entrenamiento, y no encuentran una explicación lógico para sentirse cansado a ese nivel. La realidad es que tanto en el ciclismo como en natación, atletismo y otros deportes que requieran de esfuerzos prolongados de alta intensidad, sentir cierta fatiga al inicio es habitual, incluso en deportistas del más alto nivel. Te explicamos por qué.

¿Es normal sentirse cansado al empezar a rodar?

Nuestros músculos requieren energía para realizar determinados esfuerzos, pero de base no están provistos del suficiente combustible para llevar a cabo esfuerzos mínimamente prolongados. Es por ello que pronto nuestro organismo pasará al sistema aeróbico (con oxígeno), convirtiendo nuestras reservas en energía para los músculos. Una vez en esa fase, nuestro cuerpo estará, preparado para un esfuerzo largo en el que no sentirse cansado, pero es precisamente en ese momento de cambio en el que se genera un impás, un vacío que provoca una deuda de oxígeno. La consecuencia es sentirse cansado.

sentirse cansado

La importancia del calentamiento para no sentirse cansado

Un calentamiento bien realizado, gradual, nos permitirá realizar esa transición antes de entrar en harina, adquirir el ritmo adecuado y no sentirse cansado cuando iniciemos la actividad física que teníamos prevista. Hay que tener en cuenta que la sensación de fatiga puede llegar a ser importante, incluso podría llevarnos a no completar el ejercicio previsto, por lo que ser previsiores y hacer un poco de rodillo antes de sacar nuestra bici de casa sería una buena opción, inteligente, que nos ahorrará un mal trago y hará nuestra salida más óptima y placentera. Así que ya sabéis, tomad noto y, a partir de ahora, dejaréis de sufrir al empezar a rodar.

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