Síntomas de que te has pasado con el entrenamiento

El cuerpo humano es muy sabio, y nos dirá cuando necesita parar. Y es que no hay que dejarse llevar por las ganas de mejorar y superarse constantemente, porque en ocasiones un exceso de entrenamiento puede ser contraproducente. Habrá días en los que nuestro cuerpo recibirá mejor un tiempo de descanso total, en el que asimilar la carga de entrenamiento de días anteriores, que una nueva jornada sobre la bici. No hay que olvida que la fase de recuperación es tan importante como cualquier otra de la preparación. Así, en este artículo te explicaremos como identificar los síntomas que nos indican que nos hemos pasado con el entrenamiento.

El tiempo dedicado a la recuperación dependerá de multitud de factores, desde la edad, el estado de forma y el momento del año, a la salud del ciclista o la carga de trabajo anterior.

Síntomas de que te has pasado con el entrenamiento

• Hambre: Suele ser una de las primeras consecuencias de un entrenamiento excesivo y mal organizado. Nuestro cuerpo buscará reponer los músculos del constante trabajo, y para ello tirará de las reservas de nuestro cuerpo. En consecuencia, sentiremos necesidad de comer más de lo habitual.

• Falta de sueño: Otro síntoma del sobreentrenamiento es la dificultad para conciliar el sueño y dormir las horas habituales. Si nos sucede esto y al levantarnos nuestro cuerpo no está cansado, hay que considerar la posibilidad de detener el ejercicio durante un tiempo.

• Dolores: Pueden ser articulares, de cabeza o lumbares entre muchos otros. Un nuevo aviso de nuestro cuerpo, que nos indica que estamos pecando de sobreentrenamiento. En este caso podría bastar con reducir la duración e intensidad del entrenamiento y corregir nuestra postura sobre la bici, que podría no ser la correcta. Si persiste, quizá sería conveniente dejar las salidas en bici durante un tiempo y consultar a un especialista.

• Molestias musculares: Los calambres (consulta cómo prevenirlos) y molestias musculares varias se pueden deber a múltiples factores, entre ellos un entrenamiento excesivo. Además, hay que tener cuidado con ellos porque un simple tirón se puede convertir en una lesión de más gravedad si no la tratamos como es debido y dejamos descansar a nuestro cuerpo unos días.

• Malestar tras el ejercicio: Una de las cosas que más disfrutamos del deporte es la sensación de relajación y bienestar posterior a la práctica deportiva. Si sucede a la inversa, probablemente sea otro indicativo de que nuestro físico está diciendo basta y necesita un tiempo de relajación para asimilar correctamente el trabajo.

 

Así que ya sabes, si te has sentido identificado con uno o varios de los síntomas descritos no te lo tomes a la ligera, lo más probable es que el sobreentrenamiento esté haciendo mella en tu cuerpo. Un tiempo de descanso te permitirá retomar el entrenamiento al ritmo habitual, sin sufrir dolores ni molestias y disfrutándolo como el primer día.