Qué es la VAM y por qué es la referencia para muchos ciclistas

Berto Gallego - 2018-11-10 12:00:00 - Entrenamiento

¿Qué es la VAM? Son las siglas de velocidad ascensional media, y se refiere a la cantidad de metros de desnivel que eres capaz de superar en un tiempo determinado. Es en resumidas cuentas, una manera muy simple de calcular la potencia desarrollada por un ciclista al ascender un puerto. Eso sí, sus resultados serán siempre aproximados, con un +- 10% de error, si se requiere de más precisión lo adecuado es utilizar un potenciómetro. 

Cómo calcular la VAM

La fórmula no puede ser más simple: consiste en dividir en desnivel positivo de un puerto entre el tiempo dedicado a subirlo. Es decir, si superamos 1.000 metros de desnivel positivo en media hora, nuestra VAM será de 2.000 metros por hora. 

Para calcular la potencia desde la VAM, la fórmula se complica un poco, pero sigue siendo muy sencilla: 

Potencia = VAM / (100*(2 + (desnivel medio del puerto)/10)). 

Un invento del doctor Ferrari

La VAM y sus aplicaciones en el calcula de la potencia ascensional son un ingenio del doctor Ferrari, el famoso gurú del dopaje, responsable principal del sistema de entrenamiento y medicación ilegal que elvó. Lance Armstrong al olimpo del ciclismo mundial. 

VAM

La dureza de la pendiete es irrelevante

La dureza de la pendiente es irrelevante a la hora de calcular la VAM. Me explico, la velocidad ascensional media es un valor en el que influyen los metros superados en sentido vertical, no la velocidad de la bicicleta. En las rampas más duras del Angliru, ascenderemos muchos metros en poco espacio, mientras que en rampas de 5% tendremos que hacer más metros para lograr el mismo objetivo. 

Como referencia, un ciclista amateur se suele mover entre los 600 y los 1.200 metros por hora, mientras que profesionales de buen nivel suelen alcanzar los 1.600. Marco Pantani, en una de las ascensiones más demoledoras que se recuerdan, ascendió Alpe D´Huez a 1.850 metros por hora. Una absoluta barbaridad solo al alcance de los extraterrestres. 

VAM

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