5 reglas que debería seguir la dieta de cualquier ciclista
En el articulo de hoy te voy a mostrar 5 reglas que debería seguir la dieta de cualquier ciclista y que se encuentran en la élite de los atletas de resistencia.
Es una manera sana, sostenible y natural de comer, no es tan difícil, todo lo contrario, es una manera altamente efectiva para superar cualquier reto de resistencia sobre la bicicleta.
Aquí tienes las 5 reglas:
1.- Comételo todo
Una dieta que incluye todo lo que a ver mejor para los atletas de resistencia no puede basarse en una dieta altamente restrictiva si lo que quieres es superar esa dura prueba que te llevara durante horas, minutos y segundos sufriendo para enmarcar tu mejor marca.
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Mientras que para algunas personas es posible es facil y liviano privarse del tipo de comida que mas nos gusta, para otros puede ser un daño colateral mayor que una pequeña lesión o incluso puede hacernos perder la constancia de seguir la dieta a largo plazo. Es por ello que te recomiendo que previo a una prueba hagas una buena carga de hidratos según la dieta de tu nutricionista si lo tuvieras y, ¿por qué no?, comete eso que tanto te gusta, pero siempre con moderación.
2.- Come para ser feliz
El éxito de toda dieta para un deporte de resistencia se basa en las dietas y la nutrición a largo plazo. Ningún atleta debe estar triste haciendo la dieta recomendada ya que eso puede influir considerablemente en sus resultados deportivos.
Uno de los peores errores en los atletas amateur es las tendencia a restringir la ingesta de calorías, sin o te quedas saciado con la comida no estarás feliz porque dirás: "Estoy pasando mucha hambre", "no tengo fuerzas porque como muy poco", etc...
Cuando se trata de deportistas de élite, ninguno de ellos estable limites calóricos o tamaño en las porciones: ellos son conscientes del tamaño de la porción, pero se basan en el apetito y en el conocimiento de su cuerpo para regular su alimentación y la felicidad.
3.- Come calidad
Comer una dieta de alta calidad, por definición, tiende a reducir el riesgo de enfermedades. Si estas consumiendo una dieta llena de productos de alta calidad y ahorras o omites productos de baja calidad, estarás llevando una dieta de éxito.