5 trucos para salir a entrenar cuando no tienes ganas

Ignacio P. - 2019-06-18 06:01:00 - Mountain Bike

Te duelen las piernas, el día ha sido duro, es tarde, es muy temprano, hace frío, calor ... Seguro que estas escusas y muchas otras os suenan, porque todos las hemos utilizado durante esos días en los que toca salir en bici pero la motivación está por los suelos. Dependerá mucho de la voluntad de cada persona pero vamos a ver algunos trucos con los que será más fácil combatir la pereza y conseguir salir a entrenar sin ganas.

salir a entrenar sin ganas

5 trucos para salir a entrenar sin ganas

1.Compromiso

Los deportistas con una voluntad férrea no tendrán problemas de compromiso pues saldrían a cumplir con los entrenamientos incluso si nadie se enterara de su trabajo. Pero si no es tu caso, una buena ayuda es encontrar un compañero de entrenamiento o un entrenador al que no puedas darle escusas en el caso de que no te apetezca entrenar. Es decir, contraer un compromiso con otra persona nos "obligará" a cumplir con nuestros entrenamientos.

2.Establece objetivos

Si salimos a entrenar sin ningún objetivo claro es más fácil que los días que nos invada la pereza nos quedemos en casa. Pero si tenemos marcada una serie de carreras en el calendario será más fácil salir a entrenar sin ganas. Los objetivos que nos marquemos no tienen porqué ser competiciones si no que pueden ser mantenernos en forma, bajar de peso, recuperarnos de una lesión, etc... Lo importante es que cuando salgamos a entrenar seamos conscientes de porqué lo estamos haciendo.

mtb pereza

3.Sólo 20 minutos

El popular deportista Josef Ajram siempre utiliza este truco esos días en los que tiene que salir a entrenar sin ganas. Consiste en ponerte tu indumentaria y proponerte rodar sólo 20 minutos. Se trata de un entrenamiento muy corto al que poca gente podría decirle que no, y si a los 20 minutos de montar en bici continuas sin tener ganas, lo mejor es que te des la vuelta y des por concluido el entrenamiento. El truco está que casi nadie se da la vuelta tras esos 20 minutos y la mayoría terminan su entrenamiento programado.

4.Comunicalo en tus redes sociales

Este otro truco o tips va un poco en relación con el primero y con él intentaremos adquirir compromisos ineludibles. En esos días en los que sabes que vas a buscar mil motivos antes de montar en bici una buena manera de sentirte obligado es publicar tu entrenamiento en instagram, twitter, facebook, etc. Una vez que hayas comunicado lo que tienes que hacer será muy difícil quedarte en casa ya que seguro que muchos te preguntarán sobre cómo te ha ido y tendrás que dar explicaciones.

5.Recuerda y visualiza. Entrenar sin ganas vale por dos

Intenta automotivarte con experiencias pasadas. Cuando la pereza te invada recuerda esos días que saliste a entrenar sin ganas y visualiza la sensación de satisfacción que tuviste al finalizarlo. Recuerda que estos entrenamientos valen por dos ya que habrás conseguido el objetivo físico y habrás mejorado capacidad mental de superar dificultades.

 

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