10 alimentos que aceleran tu metabolismo

Germán M. Porcel - 2019-03-07 09:58:00 - Nutrición

Cualquier ayuda en cuanto a alimentación para perder peso se refiere siempre es positiva. Y hay alimentos útiles para tu metaboismo en ese sentido.

Todos los cambios que se están produciendo continuamente en tus células pueden ser controlados, o al menos, se puede ayudar a que estos cambios sean más rápidos. De este modo, perder peso será un proceso más rápido, aunque por supuesto sin olvidar que sea también saludable. Hoy te proponemos 10 alimentos totalmente sanos para acelerar este proceso y ayudarte a bajar esos kilos de más que hacen que no ruedes con tu bicicleta o mountain bike como te gustaría.

10 alimentos para acelerar tu metabolismo

El primero te va a gustar. El vino tinto. Así es. Su resveratrol ayuda a quemar el azúcar, así que tomado en su justa medida puede ser muy beneficioso (ya saben aquello de una copita pequeña en la comida). Esta aceleración repentina del metabolismo te ayudará a pulir ese azúcar que tiene el riesgo de convertirse en grasa si no quemas en su debido momento. Así que una pequeña dosis de vino tinto te ayudará a perder peso.

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La avena, y la fibra vegetal en general, son muy útiles para perder peso. Son saciantes pero, sobre todo, hacen que la digestión de las raciones de carbohidratos (que es la forma correcta de medir las raciones de ingesta diarias) sea mucho más lenta. Por eso, la avena es muy útil en cualquier dieta para perder peso.

El yogur es también muy útil. Te aconsejamos que sean bajos en grasas, porque de lo contrario estaremos perdiendo por un lado lo que ganamos en otro. Pero hoy hay multitud de opciones, sin materia grasa y bajos en calorías. Lo más aconsejable para mejorar tu metabolismo es el yogur natural sin azúcar desnatado.

Las pipas de girasol, dentro del grupo de los frutos secos y de sus maravillosas propiedades, son un aliimento que acelera tu metabolismo debido a sus grasas sanas, que son las grasas poliinsaturadas. Sin sal y en pequeñas cantidades son saludables, pero con sal, rebozados o en cantidades descontroladas, serán perniciosas porque son tan sanas como calorías tienen. Así que ten cuidado de no abusar de ellas.

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El atún, las sardinas o la caballa son buenos para acelerar tu metabolismo. El famoso Omega 3 está cargado de beneficios, regulando el metabolismo y también saciando bastante tu organismo. Además, como deportista, el pescado es un alimento muy sano si lo cocinas sin aceite o con muy poco aceite (horno o plancha) y su proteína también te será útil no solo para tu metabolismo y para perder peso, sino también para ganar músculo o consolidar la masa muscular ganada en el entrenamiento.

Las guindillas, en su justa medida, también son útiles. En exceso provocan indigestión, acidez y malestar, pero su picante (ocasionado por un compuesto llamado capsaicina) hará que tu cuerpo acelere su funcionamiento. Úsalas para darle un toque picante a tus comidas, pero poco más.

Dentro de las frutas, en general muy saludables para un ciclista o cualquier deportista, hay frutas más idóneas para ayudar a tu metabolismo a ser más eficiente. La papaya, por ejemplo, es una de ellas. Antes era más complicado encontrarla pero hoy en día está en todos los supermercados. Su enzima natural, la papaína, es un quemagrasas natural y mejora la digestión de tu organismo. Al contrario de otras muchas frutas tropicales, es baja en calorías. Idónea para un deportista.

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El pomelo ha sido una fruta muy usada en todo tipo de dietas para perder peso. Pero es una fruta con muchas más propiedades, además, de la naringenina que sirve para regular los niveles de azúcar en sangre. El pomelo también fomenta la quema de grasas y es un antioxidante natural. Además, como cítrico, está cargado de vitamina C, que ayudará a tus defensas a estar preparadas para el esfuerzo al que vas a someter tu cuerpo.

El apio es útil para tu metabolismo por su altísimo contenido en fibras. No es un alimento muy popular y su sabor no es demasiado agradable. Tampoco lo es su textura para muchas personas. Sin embargo, puedes batirlo y añadirlo a tus batidos proteínicos o a tus mezclas para guisos. Así, camuflado, ayudará a tu organismo a quemar grasas. Es uno de los alimentos con menor cantidad de calorías, así que es ligero como él solo.

Un té al día te ayudará con tu objetivo para perder peso. Su cantidad de teína sobre todo, acelerará tu metabolismo y te ayudará en la digestión de los alimentos. Además, sin azúcar, es muy sano por su bajísima cantidad de calorías, por lo que uno o dos al día pueden serte de utilidad.

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Las almendras son el otro fruto seco que te aconsejamos si tu objetivo es perder peso y controlar tu metabolismo para acelerarlo. Eso sí, tienen más calorías que muchos de los alimentos que te hemos propuesto, pero son muy ricas en aceites vegetales. En pequeñas cantidades, muy aconsejables.

Y, por último, la hidratación. La mejor hidratación, nunca lo olvides, es el agua. Tu metabolismo es capaz de sintetizarla sin esfuerzo, por lo que es imposible sustituirla por un líquido mejor. Se aconsejan 2 litros diarios de agua, que sirven para acelerar tu metabolismo y ayudar en la hidratación de tu cuerpo y en la digestión de tus comidas. Cuando salgas a entrenar puedes añadirle sales, pero el agua mineral natural, sin aditivos, es lo mejor sin lugar a dudas.

La importancia de una dieta saludable para el metabolismo

Todos estos alimentos y estos consejos son útiles si llevas una dieta saludable y haces ejercicio al menos 3 veces por semana. De lo contrario, nada te será útil del todo porque, de hecho, hemos referido algunos alimentos que son incluso bastante calóricos, por lo que si los tomas sin una dieta variada y baja en calorías y una actividad deportiva (si puede ser ciclismo, mejor) puede serte contraproducentes. Dieta sana, saludable y ejercicio, no hay secretos.