Qué bebidas alcohólicas tienen menos calorías

Nutrición 24 dic. 2021 12:12 Germán M.

Se acercan días en los que va a ser difícil no beber o comer ciertos alimentos de esos que no recomienda ningún nutricionista. Y en esa lista se incluyen las bebidas alcohólicas. Aquí te dejamos un listado con las que más y menos calorías tienen, para que elijas la que quieras, pero al menos no puedas decir que no sabías cuál era la que más engordaba.

El alcohol y el ciclismo

El alcohol no está recomendado para deportistas en general y, por consiguiente, tampoco para ciclistas. Pero, obviamente, hay salvedades sobradamente justificadas, más aún si no somos profesionales.

Aquí puedes leer los beneficios de no beber ni una gota de alcohol, pero seguimos sosteniendo que más vale tener mentalidad positiva y disfrutar, por ejemplo, de una cerveza con la grupeta si es lo que te apetece, que no beber nada y estar renegado o irascible.

Siempre con mesura, motivo de celebración, de sociabilización, está permitido saltarse esta estricta regla. El alcohol no es bueno para tu salud ni para tu rendimiento, afecta de múltiples modos. Pero tampoco es el demonio. Sí, con calorías vacías, como comúnmente se les conoce, pero con cautela puedes quemarlas luego.

Por lo tanto, si vas a hacerlo, hazlo lo mejor posible. Bebe alguna bebida que, aunque tenga alcohol, engorde lo menos posible. Estas son algunas ideas.

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Bebidas alcohólicas con más y menos calorías

Es complicado hacer una lista por calorías, porque no son lo único que cuenta en esto de engordar. Ya te hemos explicado alguna vez también en qué consiste un kilo de grasa y cómo perderlo, y no todo son hidratos, o azúcares. Pero aquí va esta lista a modo de guía:

  1. Sidra: 40 calorías por cada 100 ml. La sidra suele ganar en estos rankings y sus aproximadamente 40 calorías por 100ml la hacen una bebida idónea. Si además su producción no es industrial, sino que es una sidra artesanal, esas calorías son menores y contiene menos azúcares. Su origen de la manzana le aporta esos valores tan mesurados.
  2. Cerveza: 45-50 calorías por cada 100 ml. La cantidad de calorías de la cerveza es algo difícil de medir ya que se ha generado tal variedad de cervezas, que hay mucha diferencia entre sus calorías. Una normal, contiene unas 50 calorías por cada 100ml. Y acuérdate que a mayor porcentaje de alcohol más calorías
  3. Vino tinto: 60 -70 calorías por cada 100 ml. El vino sin sulfitos y seco es el que menos carbohidratos posee y puede alcanzar unas 45 calorías por cada 100ml en el mejor de los casos. Es una bebida "saludable" por sus beneficios cardiovasculares, así que un pequeño vaso estas navidades no le hará daño a nadie.
  4. Vino rosado: 71-75 calorías por cada 100 ml. 
  5. Champán o cava: 80 calorías por cada 100ml. Cada vez se ve menos en los podios, pero si hay una bebida alcoholica asociada al ciclismo sin duda es esta. Nuevos estudios, además, hablan de sus "beneficios" respecto a enfermedades degenerativas o neuronales, como el Alzheimer o la demencia senil. No es excusa esta, pero puestos a celebrar, que sea cava de cierta calidad.
  6. Vino blanco: más de 80 calorías por cada 100 ml. Si pensabas que el vino blanco tenía menos calorías solo por su color translucido, sentimos decirte que no. Si puedes elegir quedate con el tino.

En esta lista nos hemos centrado en las bebidas que menos engordan y no incluimos las bebidas más calóricas. Recuerda que los alcoholes destilados, como el whisky, ron, ginebra, etc que se utilizan en combinados disparan las calorías. Eso sin contar que son algunos de los causantes de muchas bajas en la grupeta al día siguiente.

Para terminar lo hacemos con una bebida, no alcohólica y con cero calorías: el agua. Siempre para comer es lo más saludable, y es buena idea beber agua para saciar la sed durante las comidas y reservar el alcohol para disfrutar un poco de sabores y celebración. 

Disfruta con mesura y responsabilidad, que luego hay que salir en bici.

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