Cómo mejorar el consumo de grasa

Berto Gallego - 2016-12-04 11:06:00 - Entrenamiento

¿Qué es lo que influye en la capacidad de nuestro organismo para eliminar grasas? ¿Hay formas de optimizar el entrenamiento para lograr quemar más grasas de lo habitual? ¿Cómo podemos preparar a nuestro organismo para lograrlo? Enfoca tus esfuerzos y trabaja sabiendo que vas por buen camino y que tus esfuerzos se verán recompensados, lee este artículo y mejora el consumo de grasa.

quemar grasa

Cómo mejorar el consumo de grasa

En el consumo de grasa hay un componente en el que no podemos influir: la genética. Cada uno tiene unas características y no hay nada que rascar por ahí. Ahora bien, sí podemos hacerlo en todo lo demás, empezando por el entrenamiento. Aunque hay estudios enfrentados al respecto -unos sugieren entrenar bajo el 75% del VO2max, otros entre el 59% y el 64%-, lo que es una realidad es que el entrenamiento de resistencia incita al organismo a tirar de sus reservas de grasa para proveerse de energía.

La alimentación en este apartado cabe destacar dos aspectos: el ayuno y la alimentación previa al ejercicio. El ayuno se ha demostrado como un arma muy potente para hacer nuestro organismo más eficiente y obligarle a tirar de reservas y consumir grasas. En cualquier caso hay que ser cauteloso con esta alternativa, porque el riesgo de desfallecer si afrontamos un entrenamiento prolongado es muy elevado. Por eso, quizá, es más  deseable hacer una comida previa al ejercicio, alrededor de dos horas antes, buscando alimentos de alto contenido protéico o incluso en grasa y evitando, en la medida de lo posible, los hidratos de carbono.

Incluso esa dieta (muchas proteínas y grasas y pocos carbohidratos, granos en general), prolongada y mantenida en el tiempo, provoca un cambio metabólico en favor del consumo de grasas por parte de nuestro metabolismo.

consumo de grasa

En definitiva, tratándose de un campo en el que hay opiniones y estudios enfrentados, hay un pequeño puñado de certezas, relacionadas con la dieta y el ejercicio y el modo de llevarlos a cabo, que nos permiten predisponer a nuestro organismo en su consumo de grasa, a hacerlo al máximo de su potencial genético.

Newsletter

Suscríbete a nuestro newsletter y recibe todas nuestras noticias. Mountain bike, consejos sobre entrenamiento y mantenimiento de tu bike, mecánica, entrevistas...

¡Estarás al tanto de todo!