Dormir más adelgaza, este estudio lo confirma

Dormir más adelgaza, este estudio lo confirma

Entrenamiento 11 abr. 2022 07:45 Ignacio P.

Un reciente estudio confirma que dormir alrededor de 1 hora más cada noche tiene un impacto significativo en la ingesta de calorías y por lo tanto en la reducción de peso, sin cambiar la dieta o hacer más ejercicio. 

Dormir más te ayuda a perder peso

Los factores que intervienen en el aumento de peso son tantos que supone todo un reto averiguar cuáles son los que más inciden en problemas como la obesidad. Entre todos ellos, un estudio acaba de confirmar que dormir más puede tener un impacto muy positivo si nuestro objetivo es perder kilos.

En un reciente estudio publicado por la revista JAMA Internal Medicine esta misma semana demuestra que dormir los suficiente reduce la ingesta calórica sin modificar la dieta o rutina diaria.

Un grupo de investigadores, liderado por la Dra Esra Tasali, de la Universidad de Chicago y de la Universidad de Wisconsin-Madison, realizaró un ensayo clínico con 80 personas de entre 21 y 40 años con sobrepeso. Entre ellas descubrieron que las personas que dormían menos de 6,5 horas pasaban a consumir 270 calorías menos si aumentaban 1,2 horas de sueño.

 

Con esta rutina de sueño los investigadores sostienen que estaríamos hablando de una reducción de 12 kg de peso en tres años para este tipo de personas, sin cambiar hábitos. Los resultados incluso fueron mejores en otros casos puntuales del estudio donde la ingesta de calorías disminuyó hasta en 500 calorías cuando mejoraron su descanso.

Los cambios resultaron a las dos semanas de que los pacientes cambiaran sus hábitos nocturnos y aunque el estudio no se diseñó para analizar la pérdida de peso, resultó ser el efecto más positivo. "Muchas personas se esfuerzan en encontrar la manera de disminuir su ingesta calórica para perder peso; bueno, pues con solo dormir más, es posible reducirla sustancialmente" explicaba la Dra. Esra Tasali. "Si los hábitos de sueño saludables se mantienen durante más tiempo, llevará a una pérdida de peso importante con el tiempo" concluía.

buscando

Newsletter

Suscríbete a nuestro newsletter y recibe todas nuestras noticias. Mountain bike, consejos sobre entrenamiento y mantenimiento de tu bike, mecánica, entrevistas...

¡Estarás al tanto de todo!

Você prefere ler a versão em português?

Dormir mais emagrece, este estudo confirma

Visita