¿Qué hacemos con el entrenamiento cuando estamos de vacaciones?

Berto Gallego - 2017-07-18 19:00:00

¿Qué hacer con el entrenamiento durante las vacaciones? Es una pregunta muy repetida por los bikers en estas fechas. Muchos no saben si deberían seguir un plan específico y mantener el ritmo de entrenamiento habitual para no perder el trabajo anterior, o si por el contrario lo adecuado es dejar totalmente de lado la bicicleta para desconectar al 100%. 

Se trata de una cuestión cuya respuesta varía mucho en función del interesado, ya que un ciclista profesional no tiene las misma necesidades que un amateur; pero lo que sigue es nuestra recomendación general para el entrenamiento en vacaciones de un ciclista. 

El entrenamiento de un ciclista en vacaciones

No planifiques, disfruta. De verdad, no te obsesiones. Sal a rodar si te apetece y hazlo por sensaciones, aprieta cuando quieras y afloja cuando lo necesites. Deja las series y el entrenamiento medido para la vuelta de vacaciones. 

No te peses. Coger 2 o 3 kilos en vacaciones es lo más normal del mundo, no te fustigues. Por un lado un mayor sedentarismo y por otro unos hábitos alimenticios más laxos de lo habitual, solo pueden tener ese resultado. Pero tranquilo, si eres un ciclista la vuelta a la rutina los hará volar en cuestión de unas pocas semanas. 

Intenta recuperar. Los ciclistas asiduos, especialmente a partir de ciertas edades, suelen arrastrar determinadas molestias crónicas o al menos frecuentes. Aunque te hayas acostumbrado a ellas, las vacaciones son un buen momento para tratar de hacer una puesta a punto. Ponerse en manos de un especialista para que te recomiende una tabla de ejercicios que alivien tu dolencia es una buena alternativa. 

Prueba otros deportes. Muchos deportistas profesionales aprovechan sus vacaciones y la pretemporada para disfrutar de otros deportes que les diviertan. Es una forma de salir de la rutina pero seguir disfrutando del deporte. 

Eso sí, si decides hacer algo parecido a lo expuesto arriba, un descanso activo, recuerda que a la vuelta deberás volver a tu rutina habitual de manera paulatina: tras 15 días con un máximo de 4 días a la semana de rodaje suave será el momento de recuperar la normalidad. 

Y tú, ¿cómo te tomas el entrenamiento en estas fechas? Cuéntanos en nuestras redes sociales qué planes tienes para las vacaciones y qué papel tiene en ellas la bicicleta. 

 

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