Qué es mejor para perder peso, ¿correr o ir en bici?

Berto Gallego - 2017-01-25 16:37:00 - Entrenamiento

Perder peso, y más en el mes de enero, es la obsesión de miles de personas. Dietas milagro, ayunos contraproducentes y otras técnicas que acaban cansando en poco tiempo, y que además pueden ser peligrosos para la salud, se multiplican como setas con la llegada de cada nuevo año.

Muchas de estas personas optan por las opciones relatadas arriba porque prometen resultados en poco tiempo, pero igual que si quieres aprender un idioma o cualquier otra habilidad, lo fácil y rápido no te llevará a ningún lugar. Desconfía, y sé consciente de que todo lo bueno, lo que de verdad deseas, conlleva un esfuerzo y un sacrificio. Para perder peso deberás establecer y respetar una alimentación equilibrada, acompañada de ejercicio físico habitual. Dos muy buenas actividades para ello son el running y el ciclismo pero, ¿cuál es más recomendable? Lo analizamos.

perder peso

Para perder peso, ¿correr o ir en bici?

La realidad es que son dos alternativas fantásticas para perder peso. Una hora al día de uno de estos ejercicios en cuatro o cinco de los días de la semana, acompañada de la dieta equilibrada a la que aludíamos anteriormente, es un método infalible que presentará resultados más pronto de lo que imaginas sin comprometer nuestra salud, al contrario, fortaleciéndola mediante la adquisición de hábitos saludables.

El running y el ciclismo son dos actividades aeróbicas, prolongadas en el tiempo y que nos mantienen en un ritmo medio de pulsaciones, ideales por lo tanto en un plan que tenga como objetivo perder peso. Pese a lo que se tiende a creer no eliminaremos la grasa de las piernas y no del resto del cuerpo al hacer ciclismo, pese a que sea el área de nuestro cuerpo que más trabajemos. La grasa se pierde de forma progresiva y relativamente equilibrada en todo el cuerpo.

Perder peso

La bici es la mejor opción

Una vez dicho que ambas son buena alternativas para perder peso, nos mojamos. Y para nosotros, siendo conscientes de que tanto el ciclismo como el running tienen sus pros y sus contras, la mejor opción es ir en bici.

Perder peso

¿Por qué?  Porque, está demostrado, es una actividad menos lesiva, nuestro cuerpo la sufrirá menos conforme se prolongue en el tiempo. Si controlamos la altura del sillín o el manillar para cuidar rodillas y espalda, el ciclismo no debe provocar apenas problemas físicos. El running por su parte, al impactar todo nuestro peso contra el suelo en cada zancada, puede acabar siendo un problema para nuestras articulaciones, especialmente si sufrimos sobrepeso.

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