Los 4 secretos anti-envejecimiento para cada célula de tu cuerpo

Manuel - 2017-02-05 19:30:00 - Entrenamiento

Hoy día no existe ninguna píldora mágica que haga que tu piel se mantenga suave, que tus biceps se mantengan fortalecidos y que tu potencia dure para siempre. Pero si es cierto que existen secretos y estrategias muy simples que beneficiarán tu cuerpo de una manera increíble.

Tu cuerpo está compuesto por más de 30 billones de células y cada célula contiene cromosomas que en sus zonas extremas contienen telómeros. Al final de cada cromosoma existe una capa de ADN extra que ayuda a las células a dividirse, cada división contribuye al envejecimiento, las enfermedades cardíacas, el cancer, la diabetes entre otras cosas.

Se pueden tomar medidas para proteger tus telómeros y retrasar el reloj del envejecimiento para mantener tu cuerpo funcionando de forma optima durante mucho más tiempo.

Aquí tienes los 4 secretos para mantenerte mucho más joven

1.- Nutre tu ADN

secreto

Los ácidos grasos omega-3 anti-inflamatorios que se encuentran en los pescados grasos como al atún o el salmón protegen a los telómeros de los daños causados por el roce tienen al dividirse. En cambio hay otros alimentos que actúan como toxinas de los telómeros -Pescado rojo y el azúcar- destacan por sus potentes efectos negativos sobre el mantenimiento de los mismos.

2.- Positividad ante todo

Encontrarse en un buen estado de animo durante la vida es importante, como también lo es cuando nos acercaos a situaciones de estrés diario ya que forma parte de la vida moderna. Lo importante no es si nos acercamos a esas situaciones o no, sino como la afrontamos y salimos de ellas. A medida que se aferran pensamientos negativos, se bombean las hormonas del estrés, entonces es cuando lo telómeros entran en sabotaje.

3.- Huye del envejecimiento

El ejercicio es la herramienta mas importante para la protección de lo telómeros, ya que revienta dos malas influencias: El estrés y la inflamación. "En el momento que dejas de hacer ejercicios recuerda que estas envejeciendo más deprisa".

Un ejercicio aeróbico de intensidad media durante 45 minutos, 3 días a la semana puede incluso duplicar la actividad de una enzima llamada telomerasa que ayuda a reparar los telómeros deshilachados.

Para los guerreros del fin de semana tenemos que decirle que no es bueno no hacer nada durante la semana y meterse un mega-entrenamiento el fin de semana ya que el sobre-entrenameinto en realidad perjudica a los telómeros.

 3.- Rediseña tus vacaciones

secretos rediseño vacaciones

A todos nos gusta irnos al caribe a descansar en una playa paradisiaca, en cambio hacer un viaje actualizará tu forma física de manera diferente.

Lo importante es irte de vacaciones a descubrir mundo sin el estrés de tu día a día.

Esperamos que con estos 4 consejos tu envejecimiento se retrase lo máximo posible y disfrutes practicando Mountain Bike mucho más tiempo.

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