15 minutos de yoga por la mañana y dile adiós a la rigidez sobre la bici

Berto Gallego - 2018-03-08 18:00:00 - Entrenamiento

¿Conocías el Yoga como práctica deportiva? Quizá nunca te lo hayas planteado, pero si lo que buscas es una práctica que te ayude a encontrar una rutina de ejercicios al despertarse, hacer yoga por la mañana es una de las mejores opciones. Te ayudará a iniciar el día con energía, a desperezar cada uno de tus músculos y lo más importante: obtendrás un montón de beneficios para tu salud y tu rendimiento como ciclista. 

Yoga por la mañana

¿Por qué el yoga?

No hay mejor manera de empezar la mañana que movilizando nuestras articulaciones y poniendo en marcha nuestro cuerpo de manera progresiva. Y es que dedicar unos minutos cada mañana a la práctica deportiva es una excelente inversión en salud, pero, ¿por qué hacer yoga por la mañana es una de las mejores opciones?

El yoga, si se practica de manera habitual, tiene infinitos beneficios: ayuda a conciliar el sueño, previene y soluciona algunos dolores de espalda, ayuda a relajarse y mejora el estado de ánimo. Si te interesa, en este vídeo puedes consultar una rutina de ejercicios en 15 minutos explicada por una de las profesionales más respetadas en nuestro país. 

Yoga por la mañana

Los beneficios del yoga para ciclistas

Flexibilidad

La flexibilidad es uno de los grandes beneficios del yoga. Por el contrario, todo ciclista ha sentido dolores musculares derivados de la rigidez excesiva de sus músculos. Muchos entrenadores recomiendan realizar yoga por las mañanas, precisamente, para evitar o retrasar esas molestias. 

Concentración

Puede parecer que no, pero todo el que ha practicado ciclismo a determinado nivel es consciente de que la concentración es un aspecto muy importante para elevar el rendimiento. Acompasar la respiración de manera adecuada, percibir los movimientos de otros ciclistas, trazar una bajada de la manera adecuada o localizar obstáculos en el camino es clave. 

Lesiones

La habilidad para mantener el equilbrio sobre la bicicleta es otra característica muy apreciada en cualquier ciclista. El yoga es precisamente eso sobre cualquier otra cosa: equilibrio, tanto mental como corporal. Practicar yoga por las mañanas te puede ayudar a evitar caídas -equiibro corporal- o diversos problemas físicos derivados del estrés y la ansiedad -equilibrio mental-. 

Yoga por la mañana

Y tú, ¿practicas yoga por la mañana? ¿Qué beneficios has encontrado al hacerlo? ¡Te leemos en nuestras redes sociales!

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