El entrenamiento de la semana previa a la carrera

Berto Gallego - 2016-09-09 10:44:00 - Entrenamiento

Siempre se ha hecho mucho hincapié en la importancia del reposo durante la semana previa a la disputa de una competición. Pero, ¿es realmente lo más indicado?, ¿tienen razón los que apuestan por realizar esos días la carga de entrenamiento más importante?, ¿quizá la alternativa más recomendable sea el descanso activo? Despejamos esas incógnitas en nuestro artículo de hoy.

Como casi siempre, la virtud está en el término medio. El entrenamiento en esos días no puede ser idéntico al de las semanas anteriores, pero un reposo absoluto podría ser contraproducente para nuestro objetivo.

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Objetivo del entrenamiento en la última semana

La semana de entrenamiento previa a la carrera es tan importante como cualquier otra, pero su objetivo es distinto. Si en los meses de trabajo sobre la bici nuestro fin era cargar las pilas, llenar el depósito, en definitiva, realizar una carga de trabajo que sea la base de nuestro estado físico; la última semana debe estar enfocada a optimizar todo ese trabajo, es decir, a permitir que nuestro cuerpo lo asimile adecuadamente.

Qué entrenamiento realizar en la última semana

Para conseguir el objetivo relatado en el párrafo anterior deberemos rebajar el volumen del entrenamiento, pero mucho menos su intensidad. Eso sí, a lo largo de la semana deberíamos ir rebajándola paulatinamente. Así pues, lo más recomendable en esta fase es llevar a cabo series cortas a una intensidad cercana a la de competición, y con amplias recuperaciones entre ellas.

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Los últimos dos días

Los dos últimos días previos a la competición, sí, podemos emplearlos a modo de descanso activo. Un simple paseo con sus estiramientos correspondientes será suficiente para recuperar nuestra fibra muscular, y llegar así a tope de energía y en una condición física óptima a la prueba para la que llevamos meses preparándonos. Lograr tu objetivo será más fácil si atiendes estos consejos, en los que relatamos la mejor manera de afrontar la última semana de entrenamiento.

 

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